당신의 몸을 지켜줄 면역력 높이는 음식
당신의 몸을 지켜줄 면역력 높이는 음식
요즘 신종 바이러스 코로나 19로 인해 다들 걱정이 많으시죠? 어느덧 전국 확진자가 현재일 기준으로 8000명을 육박하고 있어 여느 때보다 질병에 대한 경각심이 커지고 있는 상황인데요. 이런 시국에 조금이나마 도움이 됐으면 하는 마음으로 여러 질병으로부터 몸을 지켜주는 몸의 면역력을 향상해줄 수 있는 음식들에 대해 포스팅하도록 하겠습니다.
모두들 건강하게 현 시국 이겨내시기 바랍니다.
면역력을 높이는 첫 번째 음식 마늘
우리 국민들과 땔래야 땔 수 없는 마늘인데요. 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분은 강한 살균 및 항균 작용을 해줄 뿐만 아니라 항암 효과도 있다고 하니 참고해주시기 바라며 한 영국 연구기관에서 발표한 실험 보고서에서 알리신을 꾸준히 섭취할 경우 감기에 걸릴 확률과 감기가 나을 확률 모두 올라갔다고 하니 예방차원에서 꾸준히 섭취해주시기 바랍니다. 그 외의 효능으로는 저혈압 및 빈혈 개선의 효과가 있다고합니다! 성인의 마늘 권장 섭취량은 하루에 2~3쪽(약 3~5알) 정도라고 하니 건강하게 먹읍시다! ^^
면역력을 높이는 두 번째 음식 녹차
평소에 차를 즐겨 드시나요? 시중에서 가장 구하기 쉽기도 하면서 많은 이들이 즐겨 마시는 녹차가 면역력 증진 효과가 있다고 합니다. 녹차에 들어있는 카테킨과 테아닌이라는 성분은 항바이러스 효과를 갖고 있을 뿐만 아니라 면역 세포를 튼튼하게 해 준다고 합니다. 녹차는 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 지방이 쌓이는 걸 방지하는 효과도 있다고 하니 다이어트하시는 분들에게 특히나 더 도움이 되리라 생각됩니다.
면역력을 높이는 세 번째 음식 유자
비타민C가 몸의 면역력을 높여주는 것으로 유명하죠? 유자에 함유되어있는 비타민C는 레몬의 3배에 달하여 몸의 면역력 증진에 좋다고 합니다. 특히 유자에 들어 있는 리모넨이라는 성분은 기침을 멎고 기관지의 염증을 완화시켜준다고 하니 감기 걸렸을 때 따뜻한 유자차 한 잔 어떠신가요? 저는 집에 유자청 구비해두고 간간히 한 잔씩 타마시고 있는데 더 자주 먹도록 해야곘네요~
면역력을 높이는 네 번째 음식 로열젤리
로열 젤리는 여왕벌의 발육에 꼭 필요한 물질로 슈퍼 푸드로도 유명하죠. 로열 젤리에 들어있는 로열 락틴이라는 성분은 항산화 능력을 가진 성분으로 우리 몸의 면역 체계를 강화시켜 준다고 합니다. 또한 로열 젤리에는 하이드록시 데센산이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 몸의 활성 산소 제거 및 면역세포 증진 효과를 갖고 있다고 합니다. 로열 젤리는 피로 해소에도 효과가 있다고 하는데요. 일반 꿀보다 효과가 10배 정도 좋다고 하니 꾸준히 로열 젤리를 섭취해주는 것도 건강한 신체를 위해 좋은 선택이라고 생각이 듭니다.
면역력을 높이는 다섯 번째 음식 물
여러분 그거 아시나요? 물만 마셔도 몸의 면역력이 높아진다고 합니다. 우리가 마신 물은 혈관을 타고 온몸을 돌며 신진대사를 활발하게 하여 나쁜 노폐물들을 몸 밖으로 배출하도록 도와주며 우리 몸을 깨끗하게 해주고 특히 몸의 수분이 부족하면 면역 항체가 들어있는 체액 조절이 불균형해지면서 면역 체계가 망가진다고 하네요. 꾸준히 물을 마셔 우리 몸을 지킵시다! 의사들의 권장 물 섭취량은 200ml 잔으로 6~8잔 정도라고 하니 틈틈이 섭취해주도록 해요!
우리 몸의 면역력을 높이는 음식 다섯 가지를 알아보았는데요. 틈틈히 생각나는대로 섭취해서 각종 질병으로 부터 몸을 지키도록 해요! 특히 코로나19가 기승인 이때 잘 먹는 것 뿐만아니라 손 씻기, 기침 가리고 하기 등등 질병 예방 수칙을 꼭꼭 지켜 나 뿐만 아니라 모두가 건강하게 이겨내도록 합시다. 이번 포스팅 여기서 마무리하고 다음에 더 알찬 내용 업로드 하도록 하겠습니다!