이온 음료의 효과

이온 음료

안녕하세요. 현카카입니다.

오늘은 이온 음료에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다.

저는 평소 운동 후 가끔씩 편의점에서 이온 음료를 구매해 마시는데요.

일반적으로 이온 음료가 수분 공급에 좋다는 속설은 들었지만 정확히 어떤 효과들을 갖고 있는지도 모르고 마시고 있었는데요. 오늘 이온 음료가 어떤 효과를 가지고 있는지 알아보기 위해 이번 포스팅 준비했습니다. 

한 번 확인하시고 이온 음료의 효과에 대한 정보 얻어가시기 바랍니다.

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이온 음료의 효과에 대해 알아보기 전 간단하게 이온 음료에 대한 소개 드리겠습니다.

이온 음료란?

운동을 하게되면 전해질과 수분이 땀으로 빠져나가게 됩니다. 그래서 이를 보충하기 위해 개발된 음료를 이온 음료라고 하구요. 전세계에서는 '스포츠 드링크'(Sports Drink)라는 명칭으로 많이 사용된다고 합니다.

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이온 음료의 효과

이온음료는 소화기관에 부담을 주지 않고 수분이나 미네랄을 신속하게 흡수시킵니다.이를 통해 체내에서 빠져나간 미네랄과 수분을 보충해 줍니다. 특히 과격한 운동 혹은 고온에서 땀을 많이 흘릴 시 탈수 증상이 일어날 수 있는데 이를 예방 및 조치하는데 아주 효과적이라고 합니다.

하지만 이렇게 좋은 효과들을 가지고 있다고 해서 자주 마실 필요는 없다고 합니다! 운동을 하지 않은 상태에서 많이 마시게 되면 혈당 상승을 일으키고 체내의 삼투압을 상승시켜 신장에 무리를 줄 수 있다고 합니다. 그리고 가벼운 운동과 목욕 후에 마시는 분들도 많으실거라 생각되지만 가볍게 땀을 흘린 경우는 물만 마셔도 미네랄과 수분을 보충할 수 있다 하니 주의 부탁 드립니다.

그리고 이온 음료에는 당분이 들어 있기 때문에 많은 양을 마시지 않도록 주의해야 하며 당뇨에 대한 우려가 있다고 합니다!

장염이나 식중독으로 설사를 할 시 탈수증상이 일어날 수 있는데요. 이를 막는데 이온 음료과 효과가 있을 수 있다고 합니다! 하지만 이온 음료는 의약품이 아니라 음료수이기 때문에 병원에 가보는게 좋겠죠? 그리고 이온 음료에 당분이 있기 때문에 장을 자극할 가능성이 있어서 의사와 상담해보는 것이 좋다고 합니다!

이온 음료와 함께 술을 마시면 빨리 취한다는 속설이 있지만 이온음료가 술의 알콜을 희석시켜 알콜 배출에 도움이 된다고 합니다. 하지만 술의 쓴 맛이 희석되어 주량을 초과해 마시게 될 위험성이 있으니 주의 하시기 바랍니다 !

이온 음료의 효과에 대해 알아보았습니다! 아시는 내용도 있으시고 모르셨던 내용도 있으리라 생각 됩니다.

아래에 이온음료와 관련된 몇 가지 정보가 더 있으니 확인해보시기 바랍니다!

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이온 음료의 역사

1965년 미국 플로리다 대학교 미식 축구팀의 경기력 향상을 위해서 미국 플로리다 대학의 연구자들인 제임스 로버트 케이드, 해리 제임스 프리, 데이나 샤이어스, 알레한드로 데 케사다가 공동 개발한 음료의 이름이 게토레이이며 최초의 이온 음료라고 합니다. 게토레이로 지은 이유는  마스코트 이름이 게토(Gator)였는데 여기에 음료를 뜻하는 에이드(Ade)를 붙여 게토레이(Gatorade)라고 불렀다고 합니다! 이후 일본 포카리스웨트(1980), 미국 파워에이드(1988) 등이 출시되었습니다.

이온 음료의 종류

이온 음료에도 종류가 있다고 하는데요. 크게 3가지로 분류 된다고 합니다.

첫 째. 축구, 농구 등 수분 손실이 많은 운동에 효과적인 아이소토닉(Isotonic)은 혈액 농도와 유사한 전해질과 6~8%의 탄수화물이 담겨져 있다고 합니다.

둘 째. 승마, 체조 등 짧은 시간 운동에 효과적인 하이포토닉(Hypotonic)은 혈액보다 낮은 농도의 전해질과 저농도의 탄수화물이 담겨져 있다고 합니다.

셋 째. 역도 같은 에너지 소모가 큰 운동에 효과적인 하이퍼토닉(Hypertonic)은 혈액보다 높은 농도의 전해질과 고농도의 탄수화물이 담겨져 있다고 합니다.

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이온 음료의 효과 및 관련 여러 정보들에 대해 알아보았는데요.

평소 파워에이드를 좋아해서 자주 마시는데 너무 자주는 마시지 말자는 생각이 드네요 ㅎㅎ

여러분도 이온 음료 마실때 효과 및 주의사항에 유념하여 음용하시기 바랍니다 !

다음엔 더 재미있는 내용 준비해서 포스팅 하도록 하겠습니다!

안녕~~!