카페인의 효능과 부작용

카페인의 효능과 부작용

오늘은 카페인의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 현대인과 커피는 떼려야 뗄 수 없는 관계인데요. 많은 사람들이 습관처럼 커피를 마시고 있습니다. 졸음이 쏟아질 때, 혹은 식후에 커피를 마시지 않으면 뭔가 찜찜하시다는 분들도 있습니다. 저 또한 회사에서 아침에 한 잔 점심 먹고 한 잔 이렇게 매일 꾸준히 2잔 정도씩 마시고 있는데요. 이렇게 우리 생활에 깊숙이 함께하고 있는 커피에 들어있는 카페인! 이 카페인에는 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 포스팅 내용 상 편의를 위해 커피 = 카페인 이라고 생각하고 읽으시면 도움이 되리라 생각합니다^^

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카페인의 효능 첫 번째

카페인은 집중력과 기억력을 일시적으로 향상시킵니다. 카페인은 뇌를 흥분시켜 일시적으로 집중력, 기억력, 지구력, 판단력을 높여줍니다. 학생 또는 직장인들이 잠이 올 때 괜히 먹는 게 아니죠 ㅎㅎ 시험공부할 때나 시험 직전에 마시는 분들도 많죠 ^^

카페인의 효능 두 번째

카페인은 다이어트 효과를 갖고 있습니다. 식사 약 30분 전에 카페인을 섭취한다면 포만감을 높여 식욕을 억제하여 과식을 막는 효과를 갖고 있습니다. 다이어트 중이시라면 식사 전 커피 한 잔 마시는 게 어떨까요? 그리고 카페인은 신체의 대사를 활성시켜 섭취 후 운동 시 한다면 지방을 활활 태워준다고 합니다. 제 지인분도 매일 아침마다 러닝머신을 달리시는데요. 이때 체지방 감소를 위해 공복에 아메리카노 한 잔 마신 뒤 뛴다고 합니다 ^^ 여기서 주의할 점은 라떼 같은 달달한 음료가 아닌 블랙 커피를 마셔줘야 합니다. 운동할 때 아메리카노 한 잔으로 효율을 높여 보시죠! ㅎㅎ

카페인의 효능 세 번째

카페인은 노화방지 효과를 갖고 있습니다. 카페인은 노화의 원인인 활성 산소를 증가시키는 성분들로부터 몸을 보호해주는 작용을 한다고 합니다. 커피 한 잔이 오렌지 3개의 항산화 효과를 갖고 있다고 합니다! 카페인이 노화 방지에도 효과가 있다니 신기할 따름이네요 ^^

카페인의 효능 네 번째

카페인은 뇌 기능의 손상을 예방해주는 효과를 갖고 있습니다. 카페인은 뇌의 손상을 방지하고 복원해주며 치매(알츠하이머) 등의 질병을 예방하고 지연시켜주는 효과를 갖고 있다고 합니다. 카페인의 각성효과 때문에 뇌에 안 좋을 것이라 생각했는데 이런 좋은 효과들이 있었네요 ㅎㅎ

카페인의 효능 다섯 번째

카페인은 항암 효과를 갖고 있습니다. 특히나 흡연자들이 반가울만한 정보인데요. 담배에 있는 발암물질들로부터 우리의 몸을 지켜준다고 합니다. 하루에 약 3잔 정도씩 꾸준히 마신다면 암이 발생할 확률을 낮춰줄 수 있다고 합니다.

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카페인의 부작용

위에 설명드린대로 많은 긍정적인 효능을 갖고있는 카페인이지만 부작용도 있기 때문에 무작정 마셔서는 안됩니다. 카페인은 중추신경계를 자극시켜 각성효과를 내기 때문에 몸의 피로감이 감소하지만 많은 양의 커피를 마셔 카페인을 섭취할 경우 수면장애, 신경과민 등의 증상을 띄게 할 수 있다고 합니다. 사람마다 적절한 섭취량이 있기 때문에 적당히 조절해서 먹어야 합니다. 그리고 빈뇨증이 나타날 수 있다고 하는데요. 빈뇨증이랑 소변을 봐도 개운하지 못하며 방광에 소변이 계속 가득찬 느낌이 들어 화장실을 자주 가게되는 질병인데요. 과다 섭취시 이러한 증상 또한 나타날 수 있다고 합니다. 그리고 커피를 자주 드시는 분이 섭취량을 줄이게 된다면 간혹 두통 증세가 일어날 수 있다고 합니다. 커피를 자주 드시는 분이 카페인 섭취량을 줄이게 될경우 혈관이 예민해져서 두통과 같은 증세가 있을 수 있다고 합니다.

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카페인의 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요. 생각보다 좋은 효과도 있었지만 결국 과하게 섭취할 시 문제가 되네요. 성인의 경우 보통 하루 권장 섭취량은 400mg 이하로 섭취해주는게 좋다고 하니 유의하시기 바랍니다. 가장 중요한 점은 적정 섭취량은 개개인 마다 다를 수 있기 때문에 적당히 조절하면서 건강하게 섭취하시기 바랍니다! 이번 포스팅 여기서 마치고 다음에 더 유익한 정보 소개해드리겠습니다. 감사합니다.